ile to jest 1 4

Prosze o adminow o usuniecie poprzedniego mojego posta ktory jest porozrzucany z powodu problemow z komputerem. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -41 -klatka: -113 -udo: - -talia: -101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: LOW Carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle spalanie glownie clen i eca 1x [...]

Witam mam 16lat 182cm wzrostu i 75kg wagi. W zeszlym roku na 1200m mialem czas ok. 4,30. Chcialbym ten czas poprawic o jakies 30SEKUND .Wiem ze jest to duzo ale taki sobie stawiam cel.Od wiosny zaczne troche cwiczyc. Ile czasu bede musial biegac zeby osiagnac zamierzony cel? Czy taki plan tzn 2x 2km w tygodniu jest odpowiedni czy trzeba cos [...]

[...] Skogga #-P Rożnica pomiędzy 7,5kg kettlem, a 12 jest jak między niebem, a ziemią. Prawą rękę mam słabszą, co zresztą widać w panowaniu nad kettlem przy cleanach - ciekawe za ile zejdzie siniak poniżej nadgarstka @-|.Zaliczyłam tez pierwszy rzut kettlem o podłogę - na szczęście był to w czasie serii rozgrzewkowych 7,5kg. Koty dostały zawału \-) [...]

[...] uderzeniowe) bez kontaktu i z rękami czy nogami przeciwnika. 2 nakierowanie siły przeciwnika (zbijanie) 3 wykorzystanie jego siły. 4 odbijanie się lub przeciwstawiania się sile przeciwnika. Pierwsze 2wie zasady można wykorzystać bez wiedzy Chi Sau. 3 i 4 jest trudno wykorzystać, lecz nie jest to niemożliwe. Jest potrzebne czucie i tego samemu [...]

[...] że na 75 kg się nie skończy, ALE przydała by się mała przerwa (4 miesiące?) aby nieco się podrzeźbić. Nie ukrywam, że jak zaczynałem to jedyną moją dietą było: jedz ile się da i cokolwiek byle dużo... Teraz przyszedł czas na odpokutowanie i wprowadzenie porządnej diety i zmianie treningu, aby uwidocznić mięśnie brzucha, które chowają się [...]

[...] mówic co i jak, ja juz ten trening przerabiałem, nie czytałem wszystkich stron bo i po co, jest jedna zasada 5/4/3 powtórzeń w 10 seriach w przerwach co 1.5 minuty, a ile tygodni bedziesz go robił to już twoj interes, dluzej = wiekszy progres, krócej mniejszy i tyle ja osobiscie polecam ten trening, niestety pewnie wiecej do niego nie [...]

Waga: ok. 77kg Wzrost: 181cm Wiek: 25 Trening: 3x w tyg FBW + 15min przed rowerek + 45min po (intensywnie) Bieganie 4x w tyg 1-2h (w dni bez siłowni) Basen (intenstywnie) 4-5x w tyg po 1h Generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna [...]

ile kcal powinnam jeść aby osiągnąć efekt? ewentualnie czym mogę osiągnąć cel, jakimi ćwiczeniami? 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 54 3. WZROST: 170 4. BF - waha się 18-19% cel: uda, boczki za wszelką cenę ;-) (+ uniknięcie rozrostu mięśni ud, które są wg mnie duuże) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min [...]

[...] Olimpa. I teraz najważniejsze pytanie do Was: Jak zacząć ćwiczyć od tego nadchodzącego miesiąca, trzymać się już tego 2-way split czy jednak przesiadka na FBW? Jeśli FBW to ile razy w tyg. i przez jaki okres? (chcę ćwiczyć do godziny 15, dowolna ilość i rozkład dni) Chciałbym żeby w treningu znalazły się wszystkie kompleksowe ćwiczenia jak MC, [...]

[...] rano jak wstane zrobic jedna serie i jak przyjde ze szkoly do domu 2 i 3 serie . Rozchodzi sie o przerwy miedzy seriami czytalem wiele ze nie mozna robic przerw ale o ile sie nie myle na orginalnej stronie o a6w przeczytalem ze nawet za 40minut mozna wrocic do nowej serii. Wazne jest zeby wykonac tyle serii i cyklow w jednym dniu jak jest [...]

Witam panowie potrzebuję aby jakaś mądra głowa pomogła mi dostosować dawki odżywek ( ile na porcję, ile razy dziennie i o jakich porach) które zamówiłem: białko myofusion, aminokwasy universal 2700, zma activlabu i carbo nox olimpu. Ogólnie to dni treningowe to poniedziałek, środa, piątek, do tego dochodzi halówka we wtorki i basen w czwartki. [...]

[...] a później przez 2-3 tyg będę miała nogę w gipsie. Planuję w tym czasie kontynuować treningi siłowe w miarę swoich możliwości, ale teraz nie jestem w stanie przewidzieć na ile będzie to możliwe. Co mogę zrobić, żeby w tym czasie nie przybrać na wadze? BMI mam w normie, moja redukcja ma cel tylko i wyłącznie kosmetyczny, ale wolałabym w trakcie [...]

[...] MC 2. Drążek nachwyt 3. high pull ( to chyba cwiczenie na barki więc nic juz na barki nie musze dawac ? czy dać) 4. wiosło 5. uginanie Będzie ronnie ? . Jeszcze mam pytanie ile serii i powt skoro moim celem jest masa. Ostatnio robiłem 2 rozgrzewkowe i 3serie tym samym ciezarem( 1s20 ,1s40, 3s tym samym 60kg) po 12 powt.Czyli 5s. Chcialbym teraz [...]

[...] owego sprzętu wszystko jest wykonane starannie i solidnie (oprócz tych 2/3 rzeczy które wymieniłem wyżej ). Sprzęt bardzo wytrzymały osobiście ze znajomymi testowaliśmy ile jest w stanie utrzymać ta ławeczka ^^. Zdjęcia może wrzucę na dniach. Sądzę , że jest to sprzęt naprawdę godny polecenia a ocena jest jak najbardziej obiektywna. Ostatnie [...]

Raczej wątpię żebym się teraz wybrał, ale mam kilka pytań (może w przyszłości się skuszę): 1) Ile osób jedzie na taki obóz? 2) Kim są trenerzy? 3) Jaki poziom zaawansowania MT jest wymagany? (trenowałem tylko trochę MT, za to więcej boksu i kickboxingu, do tego judo i jiu-jitsu) 4) Będzie jakiś obóz letni? Pozdrawiam Zmieniony przez - Szymeon w [...]

[...] biegów z siłownią (ćwiczeniami siłowymi) nie służy przyrostowi masy (ale jak jest naprawdę?) 2) Jak ma się w moim planie treningowym do całości basen (pomaga czy szkodzi /o ile może szkodzić/) Zacząłem 2 tyg. temu trenować wg planu: Pn rano - bieganie (ok. 30 min) wieczór (popołudnie) - siłowo - klatka, biceps (domowymi sposobami - [...]

Mam poważne pytanie mianowicie chodzi mi o ustalenie prawidłowej i jedynej wysokości opuszczania sztangi na ławce skośnej o ile jest jedyna opcja bo być może jest inaczej, wiadomo iż są pewne podstawy w wykonywaniu ćwiczeń powiedzmy na płasko wyciskać delikatnie powyżej sutków ja robie centymetr nad, dylemat jest co do skosu od dawna ustalona [...]

[...] postaci, a napić się wody?) 3. Jeśli obiady jesz w szkole, to z czasem nauczysz się szacować wartość kaloryczną, oraz BTW każdego produktu i sam będziesz wiedział czego ile jeść. Jeśli mięso masz w panierce, zawsze możesz widelcem "obedrzeć" z panierki, bo nie ufałbym takim stołówkowym smażeniom :/ 4. Co do ryżu to węgle z brązowego dłużej [...]

[...] coś zarzucić ? Wyczytałem że tak szybciej spalę tłuszcz, ale rady na forum są różne. Zarówno na siłowni jak na bieżni są postępy. Druga sprawa dieta: Liczyć dla 94 kg (tyle ile noszę), czy dla powiedzmy 85kg (gdzieś na sdf pisze, że nie karmimy sadła, więc w podstawowym zapotrzebowaniu odliczamy masę sadła ?). Czy ewentualnie po 5 tygodniach, [...]

[...] malym ciezarek sukcesywnie zwiekszanym ale nie o za wiele po kilka serii to czy dzisiaj bylo by madrze go powtorzyc ? Bo od wczoraj do dzisiaj slyszalem z 18x ze zaplacilem za 3 miesiace i musze dymac ile sie da bo to moje siano i zebym obiecal ze bede %-) heh omi sie juz nauczyl ze pieniadze to nie wszystko jak uslyszal ze znojome ruski [...]